Ma `lumot

Bog'bonning oyoq og'rig'i

Bog'bonning oyoq og'rig'i


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Tegishli paypoq va bog 'poyafzallarini kiyishga g'amxo'rlik qilish bog'bonlarga bu yil bog'dorchilik faoliyati tufayli oyoq og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.


Ushbu mavsumda ko'plab bog'bonlar oyoqlarining ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirish natijasida oyoq og'rig'iga duch kelishadi. Ammo bir necha daqiqalik tayyorgarlik va yaxshi aql-idrok bog'bonlarni butun yil davomida qulay saqlashi mumkin.

"Bog'dorchilik og'irlikni ko'tarish bilan shug'ullanadi va uni passiv xobbi emas, balki sport deb hisoblash kerak", - deydi doktor Paul R. Kasdan, kengash tomonidan tasdiqlangan podiatrist va OurHealthNetwork.com tibbiy direktori. "Har qanday sport turida bo'lgani kabi, mashg'ulot bilan shug'ullanishdan oldin, tegishli oyoq tishli kiyimlarini kiyib, to'g'ri cho'zilganligiga ishonch hosil qilish kerak."

Bog'dorchilik paytida oyoqlar harakatlanishda muhim rol o'ynaydi, og'irlikni qo'llab-quvvatlaydi va tushishni kamaytirish uchun muvozanatni saqlaydi. Bog 'bo'ylab yurish paytida oyoqlar amortizator vazifasini ham bajaradi. Odatda bog'dorchilik kabi og'irlikni ko'tarish bilan bog'liq bo'lgan oyoq muammolari, odatda, mos bo'lmagan oyoq kiyimlarini kiyish yoki to'g'ri isitish mashqlarining etishmasligi tufayli yuzaga keladi.

«Har doim og'riqsiz bo'lish uchun oyoqlar to'g'ri poyabzal va paypoq bilan o'ralgan bo'lishi kerak. Agar poyabzal kerakli yordam va yostiq bilan ta'minlamasa, unda oyoqlar samaradorlikni yo'qotadi va oxir-oqibat muammolar paydo bo'ladi ", deydi Kasdan.

Bog'ga borishdan oldin, Kasdanning poyabzal va paypoq bo'yicha tavsiyalarini ko'rib chiqing:

  • Barmoqlarning chuqur qutisiga ega dumaloq oyoq poyabzali bog'bonlarning oyoq og'rig'iga hissa qo'shadigan jo'xori va duxovkalar, tirnoqlarning yirtilib ketgan va qora tirnoqlari, oyoq pufakchalari va tirnoqlarning oldini olishga yordam beradi.
  • Kauchuk tagliklar toshlarga qadam bosganda ko'karishlar oldini oladi va ular bog'bonning butun tanasi uchun yaxshi zarba yutishini ta'minlaydi.
  • Yuqoridan yumshoq elastik siqilgan bo'sh paypoq oyoqlarning yaxshi aylanishini ta'minlaydi.
  • Likra va paxta aralashmasidan tayyorlangan paypoqlar bog'bonlarning oyoqlarini salqin tutishda va oyoq terini terishda juda samarali.

Poyabzalga g'amxo'rlik bog'bonlar uchun muhimdir. Har bir oyog'ida 250 000 dan ortiq ter bezlari bo'lgan oyoqlar terining terlash qismlaridan biri hisoblanadi. Bir kunda oyoqlardan bir yarim tonna ter hosil bo'lishi mumkin. Bog'bonlar poyabzalning ichki qismini olib tashlashlari va bog'dorchilik mashg'ulotlari oralig'ida qurib qolishlari kerak.

Tegishli poyabzal yig'ilgandan so'ng, bog'bonlar bir necha daqiqa cho'zilib, bog'dorchilik faoliyatiga tayyorgarlik ko'rishlari kerak. Kasdan bog'bonlar jarohatlarning oldini olish uchun foydalanishi mumkin bo'lgan ikkita mashqni tavsiya qiladi:

1. Axilles tendonini cho'zish uchun o'pka

Devorga qarab, qariyb 3 metr masofada turing va elkangizning kengligidagi qo'llar bilan yuzaga suyaning. Orqangizni tik tutib, o'ng oyog'ingizni devorga qariyb 1½ fut masofada harakatlantiring. Chap oyog'ingizni tekis qilib Axilles tendonida cho'zilishni sezmaguningizcha, o'ng oyoqni egib oling. Ushbu holatni 15 soniya ushlab turing va boshqa oyoq bilan takrorlang. Bir necha marta takrorlang.

2. To'piqlarni aylantiring

Kresloga o'tirib, o'ng oyog'ingizni cho'zing va barmoqlaringizni o'zingiz tomon burang. Besh soniya ushlab turing. Keyin o'ngga, pastga va chapga, har bir pozitsiyani besh soniya ushlab turing. To'piqni to'liq aylanada aylantiring. Buni har bir oyoq bilan bir-ikki daqiqa davomida bajaring.

"Biz ushbu isinish tartibini bemorlarimizga o'sha bog'da tavsiya etamiz va uni" oyoqlar "bilan bog'liq alomatlarning oldini olishda samarali deb topdik", dedi Kasdan.

Bog'bonlarga kun oxirida oyoqlariga e'tibor berish tavsiya etiladi. Qo'shimcha oyoq muammolarini oldini olish uchun Kasdan bemorlariga oyoqlarini yaxshilab yuvib, pufakchalar, yaralar va yallig'langan joylarni tekshirib ko'rishni maslahat beradi. Agar bunday holatlar yuzaga kelsa, bog'bonlar ularni darhol birinchi yordam kremi bilan davolashlari yoki podiatristga murojaat qilishlari kerak.

Bog'dorchilik paytida bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi keng tarqalgan oyoq muammolari va ularning sabablari:

Oyoq tirnoqlari va tirnoqlari tirnoqlari quyidagi sabablarga olib kelishi mumkin.

  • Barmoqni qoqish yoki unga og'ir narsani tushirish
  • Juda qisqa bo'lgan bog'dorchilik poyafzalini kiyish
  • Bog'dorchilik poyafzali sayoz yoki tor barmoqli quti bilan. (Oyoq barmoqlari poyabzalda o'tiradigan joy barmoqlar qutisi deb ataladi). Barmoq qutisi juda sayoz yoki juda tor bo'lsa, oyoq tirnoqlari oyoq barmog'ining yuqori yoki yon tomonlariga ishqalanadi va ko'kargan yoki singib ketishi mumkin.
  • Oyoq barmoqlarini juda qisqa yoki yumaloq qilib kesish. Tirnoqlarni bo'ylab kesib olish kerak va har doim ularning uzunligi qulay bo'lishi kerak.
  • Bog'da uzoq vaqt tiz cho'ktirish. Bu oyoq barmoqlariga va tirnoqlarga g'ayritabiiy bosim o'tkazadi va ko'karishlar paydo bo'lishi mumkin.
  • Paypoq kiymaslik. Paypoq yostiq vazifasini bajaradi va barmoqlar va oyoqlarda ishqalanishni kamaytiradi. Ularni kiymaslik oyoq tirnoqlarini keraksiz ishqalanishga olib keladi va ko'karishlarga olib kelishi mumkin.

Shishish sabab bo'lishi mumkin:

  • Gravitatsiya. Bu oyoq va oyoq Bilagi zo'r shishishning eng keng tarqalgan sababi. Oyoqlar qaram holatida bo'lganda (turgan yoki o'tirgan), tortishish kuchi qonni tortadi va limfa suyuqligimizni oyoq va to'piqlarga tushiradi. Ushbu shishishni siqish yoki tayanch paypoq yordamida kamaytirish mumkin.
  • To'piqlarda elastik bo'lgan paypoqlar. Bu qon va limfa suyuqliklarining oyoqlarga normal oqishini cheklashi mumkin.
  • Nazorat qilinmagan yuqori qon bosimi
  • Yuqori issiqlik va namlik. Agar siz ushbu turdagi iqlim sharoitida bog'dorchilik qilsangiz, unda tez-tez "sovutish tanaffuslari" qiling va oyoqlarini ko'tarib o'tir.
  • Tuz juda ko'p. Tuz suvni ushlab turishi va oyoq va to'piqlarning shishishiga olib kelishi mumkin.

Oyoq va oyoq barmoqlarining kramplari sabab bo'lishi mumkin:

  • Bog'da uzoq vaqt tiz cho'ktirish. Bu qon tomirlarini toraytirib, oyoq va oyoq barmoqlarining qon aylanishini kamaytirishi, mushaklarning kislorod ochligidan kelib chiqishi va kramplarga (mushaklarning spazmlari) olib kelishi mumkin. Tez-tez turish va piyoda yurish buning oldini olishga yordam beradi.
  • Juda tor bo'lgan paypoq va bog'dorchilik poyafzallari. Bu xuddi shu sababli kramplarni keltirib chiqarishi mumkin. Paypog'ingizdagi egiluvchanlik juda toraymaganligiga ishonch hosil qiling va to'g'ri o'lchamdagi bog'dorchilik poyabzalini kiying.
  • Uzoq vaqt davomida shakldan tashqarida bo'lish va oyoq va oyoq mushaklarining stressi. Bog'dorlik juda qiyin. Bog'dorchilikka sarflagan vaqtingizni asta-sekin ko'paytiring va tez-tez oyoqlarini cho'zing.

Oyoqlarning titrashi va og'rig'i quyidagilarga sabab bo'lishi mumkin:

  • Jismoniy muammolar tufayli (ortiqcha vazn, yosh, kasallik va hokazo) yoki jismoniy holatingiz tufayli siz uchun juda ko'p bog'dorchilik
  • To'g'ri mos kelmaydigan bog'dorchilik poyafzallari yoki bog'dorchilik poyafzallari
  • Bunionlar, hammertolar va tovon pog'onalari kabi oyoq patologiyasi


Videoni tomosha qiling: Оёк огригида холос булиш учун малхам,как избавиться боли и суставах ногах домашних условиях (May 2022).


Izohlar:

  1. Hewitt

    Sizning iborangiz juda yaxshi

  2. JoJokasa

    I'll be free - I will definitely write what I think on this issue.

  3. Maulkis

    Menimcha, siz noto'g'risiz. Ishonchim komil. Men o'z pozitsiyamni himoya qila olaman.

  4. Calais

    Sympathetic idea

  5. Kagalabar

    It is with this article that I begin to read this blog. Plus one subscriber

  6. Dijinn

    Kechirasiz, lekin menimcha, ular noto'g'ri edilar. Men buni isbotlay olaman. Menga kechqurun menga yozing, gapiring.



Xabar yozing