Ma `lumot

Stressni kamaytirish bo'yicha uy sharoitlarini saqlash bo'yicha ko'rsatmalar

Stressni kamaytirish bo'yicha uy sharoitlarini saqlash bo'yicha ko'rsatmalar



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sizning uyingiz sizning muqaddas joyingizdir. Bu siz tashqi dunyodan qochib qutulish va shunchaki o'zingizni tutish uchun borishingiz mumkin bo'lgan yagona joy. Afsuski, bu juda ko'p stresslarga duchor bo'lganingizda ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan sohadir. Uyni saqlashning o'zi allaqachon qiyin hayotni kuchaytirishi mumkin. Men siz haqingizda bilmayman, lekin uyimni tozalash, ayniqsa, dam olishni topolmayman.

Uyda ishlaydigan onangiz bo'lasizmi yoki uydan tashqarida ishlaydigan ayol bo'lasizmi, sizning uy vazifangiz stressning yana bir manbai bo'lishi shart emas. Uy ishlarini ozgina og'riqli qilishga yordam beradigan narsalar mavjud. Bu erda ishni kamroq stressli qilishga yordam beradigan va siz hali ham munosib bo'lgan muqaddas joyda bo'lishga yordam beradigan bir nechta takliflar mavjud.

Delegatsiya ishlari

Agar siz menga o'xshasangiz, topshiriqlarni topshirish siz uchun eng qiyin ishlardan biridir. Ular aytganidek: "Agar siz buni to'g'ri bajarilishini istasangiz, buni o'zingiz qilishingiz kerak". Afsuski, bu juda amaliy shior emas. Hammasini qila olmaymiz. Biz o'zimizni super ayol deb o'ylashimiz mumkin, lekin aslida biz hatto yaqin emasmiz.

Agar sizda bolalar bo'lsa, ularga uy vazifalarini topshirish ularga mas'uliyatni o'rgatish va ularga ozgina mustaqillik berishning ajoyib usuli hisoblanadi. Ularni xonasini tozalashga mas'ul etib qo'yish yoki kirlarini yig'ish va qo'yish juda kuchliroq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, buklanish uchun sizga biroz kamroq kirlar beradi!

Turmush o'rtog'ingizni unutmang! Sizning muhim odamingiz uyingizni saqlashda ajralmas bo'lishi mumkin (siz oxir-oqibat jamoasiz). Hiyla ularni aslida uy ishlarini bajarishga majbur qilmoqda. Ular yoqtirishi mumkin bo'lgan ishlarni boshqalarga topshirishga harakat qiling. Masalan, erim tashqarida bo'lishni yaxshi ko'radi, shuning uchun hovli ishi u uchun aslida qiziqarli bo'lishi mumkin va men chivinlarni tishlamasligim kerak!

Rejimga kiring

Odamlar odat tusiga kirgan jonzotlardir va biz uni tozalash tartibini yaratish va unga rioya qilish orqali o'zimizga foyda keltira olamiz. Xuddi shu ishlarni ma'lum vaqtlarda bajarishga odatlanganingizdan so'ng, uy ishlarini davom ettirish juda qiyin bo'ladi.

Qanday qilib siz uchun ishlayotgan bo'lsa, tartibni qanday qilib "rejalashtirishingiz" muhim emas. Uy ishlarini bajarish uchun siz aniq vaqtni rejalashtirishingiz shart emas. Siz shunchaki ularni ma'lum bir tartibda qo'yishingiz va ularni har kuni shu tartibda bajarishingiz mumkin. Bu odat tusiga kirishga majbur qiladigan muntazam takrorlanadigan tabiat. Ba'zi odamlar, albatta, o'zlarining kun tartibini bir daqiqagacha rejalashtirishlari kerak bo'lishi mumkin; Biror narsani bajarish tartibini belgilash menga ancha foydali deb topdim.

Avvalo eng nafratli ishlarni bajaring

Qattiq narsalarni yo'ldan olib qo'ying. O'zingiz yomon ko'rgan vazifani bajarish bilan kunni boshlash haqiqatan ham kunning qolgan qismini tezlashtirishi mumkin. Vazifalar ro'yxatidan ushbu vazifani kesib o'tish juda kuchli, va bu kunning qolgan qismida yanada samarali ishlashga yordam beradi.

Masalan, mening eng dahshatli ishim axlat qutilarini tozalash, ammo bizda oltita mushuk bor, shuning uchun ularning hammasi kuniga kamida bir marta yig'ilishi kerak. Men axlat qutilarini nonushta qilgandan keyin darhol tozalayman va bu ishni tugatgandan so'ng o'zimning ishim samaradorligim va kayfiyatim uchun ajoyib ishlarni amalga oshiradi!

Oldinda reja tuzing

Hamma ham o'z kunini rejalashtirishni yoqtirmaydi, xaftani u yoqda tursin, lekin narsalarni "oq va qora rangda" ko'rish juda foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz yozib qo'ysangiz, biror narsani qilishni unutishingiz ehtimoldan yiroq.

Rejalashtirish juda individual vazifadir. Men foydalanadigan tizim, ehtimol siz uchun ishlamaydi va siz foydalanadigan tizim boshqa birov uchun ishlamaydi va hokazo. Menimcha, rejalashtirishni qiyinlashtiradigan narsa - sizga mos tizimni topish. Afsuski, sizga mos keladigan narsani topish jarayoni tibbiyot amaliyotiga o'xshaydi. Hammasi sinov va xato.

Ba'zilarga butun uyni boshqarish vositasi kerak, boshqalari faqat yopishqoq yozuv va qalam bilan yaxshi ishlaydi, boshqalari buning uchun dasturga muhtoj. O'zingizning kuningizni yoki haftangizni rejalashtirishdan maqsad sizning boshingiz atrofida suzib yuradigan usta ishlar ro'yxatidagi stressni engillashtirishdir. Buni xayolingizdan chiqarib, qog'ozga tushirish sizning ongingizga boshqa yoqimli narsalar uchun juda zarur joyni beradi.

O'zingizni urmang

Onamning uyi beg'ubor toza. Siz erdan ovqat yeyishingiz mumkin edi, agar kasal bo'lsangiz, tuzalasiz. Ammo hammamiz ham shunday uyni tozalashga muhtoj emasmiz, hatto xohlamaymiz, va agar shunday bo'lsa ham, siz vaqti-vaqti bilan sustkashlikka yo'l qo'yasiz. Bizning irodamiz shunchaki kuchli emas, shuning uchun o'zingizni mag'lub qilmang.

Willpower - bu hayratlanarli narsa, ammo bu sizning qo'lingiz yoki oyog'ingizdagi mushakka o'xshaydi. Siz uni chiqarilishidan oldin shunchaki uzoq vaqt davomida ishlatishingiz mumkin va ular shikastlanganda barcha mushaklar singari, davolanish uchun vaqt kerak bo'ladi.

Men buni haqiqatan ham qiyin deb bildim. Ikki yil davomida men o'zimni har kuni mashq qilishga majbur qildim juda qattiq diet, va men 70 kg vazn yo'qotdim. Ammo keyin birdan, men endi o'zimni itarolmadim. Keyingi yil davomida o'zimni jismoniy mashqlar qilishga majburlay olmadim, dietamdan uzoqlashdim va, albatta, ozgina vazn orttirdim. Men o'z xohish-irodamni targ'ib qilgandim va u kuchimni berdi.

Ammo boshqa har qanday mushak kabi iroda kuchini mustahkamlash mumkin. Agar siz bugun biron bir ishni bajarish uchun o'zingizni itarolmasligingizni topsangiz, o'zingizni bezovta qilmang. Buning o'rniga cheklovlaringiz borligini qabul qiling va ertaga qayta urinib ko'ring. Men sport bilan shug'ullanishga qaytdim, lekin men har kuni o'zimni bunga majbur qilmayapman va aslida qo'rqinchli va faqat haftada bir marta mashq qilish o'rniga muntazam mashqlarni bajaraman va zavqlanaman.

Kundalik mashg'ulotlarda quvonchni toping

Bu haqiqatan ham ko'p odamlar uchun qiyin. Qanday qilib idishlarni tozalashdan quvonch topasiz? Bizning hayotimiz bir lahzalar to'plamidan boshqa narsa emas. Tozalash, maysazorni kesish, ishlarni bajarish, bularning barchasi zarur va ular bizning "lahzalarimiz" ning aksariyat qismini egallaydi. Bizning kunlik mashg'ulotlarimiz hayotimizni tashkil qiladi va agar kerak bo'lsa, ularga yoqadigan narsalarni topsak ham bo'ladi.

Agar siz zavqlanadigan faoliyat haqida biror narsa topa olmasangiz, uni yoqimli qiling. Agar siz idishlarni tozalayotgan bo'lsangiz, vazifani yanada yoqimli qilish uchun bir oz musiqa tinglang va xushbo'y idish sovunidan foydalaning. Men juda tinchlantiruvchi ta'sirga ega lavanta xushbo'y idish sovuni ishlataman.

Vaqtingizni oling

Men bu biroz klişe ekanligini bilaman, lekin bu shunchaki muhimligi sababli. O'zingiz yoqtirgan ishni bajarish uchun biroz vaqt ajrating va bu yolg'iz vaqt bo'lishi shart emas. Oilangiz bilan vaqt o'tkazing, do'stlaringiz bilan chiqing, yaxshi kitob o'qing, hunarmandchilik bilan shug'ullaning yoki onlayn dars o'tkazing. Bajarishingizdan zavqlansangiz, nima qilishingiz muhim emas va bu sizga eng ko'p stressni keltirib chiqaradigan narsalardan qochish imkoniyatini beradi. Uyni saqlash nafaqat sizning jismoniy uyingizni anglatmaydi, sizning ongingiz ham bir oz TLCga muhtoj!

© 2013 Melissa Flagg COA OSC

Gupi 2019 yil 11-iyun kuni:

Bu juda yaxshi maslahat. Ushbu ajoyib maslahatlarni baham ko'rganingiz uchun tashakkur. Sizning atrofingizdagi tartibsiz muhit qanday qilib juda ko'p stresslarni yaratishi mumkinligi men uchun hayratlanarli.

TANJIM ARAFAT SAJIB 2016 yil 16 fevralda Bangladeshdan:

Hayotimizda biz tartibga keltira olmaydigan ko'plab oddiy narsalar mavjud. Uyni saqlash - bu shunday narsalardan biri. Buning sababi shundaki, biz uy ishlarini kundalik hayotimizning bir qismi deb bilmaymiz. Hub muallifi bilan ishlashga odatlanib qolishingiz uchun vazifa muntazam bo'lishi kerak degan fikrga to'liq qo'shilaman. Shunda sizga bu juda qiyin bo'lmaydi va oxir-oqibat hayotingiz yanada toza va sog'lom bo'ladi. O'zingizning uyingizda odatiy vaqtni o'tkazish bilan yana nimani kutishingiz mumkin? Postga shlyapalar !!

Kristen Xou 2015 yil 17 martda Shimoliy-Ogayo shtatidan:

Ajoyib g'oyalar, Melissa. Mushukimning axlat qutisini kuniga ikki marta bo'lsa ham qilishni yoqtirmayman. O'zimizga vaqt ajratish g'oyasini yaxshi ko'raman. Ovoz berdi!

Melissa Flagg COA OSC (muallif) 2013 yil 2-may kuni Markaziy Florida shtatidan:

Rahmat Rose !! : D.

atirgul - rejalashtiruvchi 2013 yil 2-may kuni Ontario-Kanadaning Toronto shahridan:

Ajoyib maqola! Menga bu juda yoqdi.

Melissa Flagg COA OSC (muallif) 2013 yil 1-may kuni Markaziy Florida shtatidan:

lol feniks !!! Menga bu gap yoqadi! Menda har kuni qilishim kerak bo'lgan mayda-chuyda ishlarim bor, lekin ularni erta tongda qilaman, shunda ular bajariladi. Uyim chindan ham "iflos" dan ko'ra tartibsizroq, ammo u o'ziga xos xususiyatlarni e'lon qiladi ... lmao

Melissa Flagg COA OSC (muallif) 2013 yil 1-may kuni Markaziy Florida shtatidan:

Prettnutjob30 nimani nazarda tutayotganingizni aniq bilaman! Meni aqldan ozdiradigan narsa - bu idishlar. Agar lavaboda idishlarni ko'rsam, ularni tozalashim kerak, bu majburlovga o'xshaydi, lekin men buni qilishni juda yomon ko'raman. Ularning soni har doim juda ko'p !! lol baham ko'rganingiz uchun tashakkur

Melissa Flagg COA OSC (muallif) 2013 yil 1-may kuni Markaziy Florida shtatidan:

lol billybukni changlatishdan voz kechdim! 6 ta mushuk va it bilan uyni hatto changsiz ushlab turish ham mumkin emas! Endi men buni vakuumdan oldin haftada bir marta qilaman. lol: D to'xtaganingiz uchun tashakkur [ping by !!

Zulma Burgos-Dudgeon 2013 yil 1 may kuni Buyuk Britaniyadan:

Uy ishlarini ko'paytirish borligini bilsam samarali ishlay olmayman. Uni ortiqcha to'planib qolmaslik uchun kuniga bitta ishni bajarishga harakat qilaman. Ammo asosan mening muzlatgich magnitimga murojaat qiling, unda "Zerikarli ayollar beg'ubor uyni saqlashadi" deb yozilgan. Men slob bo'lishi mumkin, lekin hech bo'lmaganda men qiziqarli slobman. ahahaha

Meri Shokolad chiplari yurtidan va boshqa barcha shirin narsalar. 2013 yil 30 aprelda:

Ajoyib markaz, ovoz berdi, ko'proq va umumiy, men nafratlanaman va idish-tovoq yuvishni yomon ko'raman. Qizig'i shundaki, men toza aqidaparastman, shuning uchun men kun bo'yi tozalanaman, keyin idish-tovoq qilish vaqti kelganda men juda xafa bo'laman.

Bill Holland 2013 yil 30 aprelda Olympia, WA dan:

Men uy ishlarini qilmasdan stressni kamaytiraman. ahahaha

Bev va men jiddiy ravishda uyni saqlash vazifalarini taqsimladik. Men qilishdan nafratlanadigan yagona narsa - bu changni tozalash. Bu nima uchun ekanligini bilmayman ... balki chang olgandan keyin olti soat o'tgach, unga yana kerak bo'lishi mumkin. :)

Bu erda foydali maslahatlar do'stim.


Videoni tomosha qiling: QORINDAGI YOGLARDAN HECH QANDAY MASHQLARSIZ UY SHAROITIDA HALOS BOLISH. 10 TA USULI (Avgust 2022).